Manfaat peregangan di tempat kerja
Tahukah Anda?
Menurut Artria ketika Anda berdiri setelah duduk dalam waktu lama, tubuh Anda ditarik ke depan dan tidak seimbang, yang dapat membuat otot dan tulang Anda stres. Plus, jika Anda kelebihan berat badan, itu dapat mendorong tulang belakang Anda keluar dari penjajaran netral, dan menyebabkan banyak ketegangan pada punggung bagian bawah. Ini karena otot-otot itu kemudian mencoba memperbaiki ketidakseimbangan.
Jadi, selain memastikan Anda bangun dari duduk setidaknya sekali setiap jam, Anda juga perlu memasukkan peregangan, yang telah terbukti memiliki manfaat pengurangan cedera yang substansial:
- Mengurangi risiko gangguan muskuloskeletal (MSD) - keseleo dan ketegangan pada punggung bagian bawah, bahu, dan lutut
- Mengurangi risiko gangguan trauma kumulatif (CTDs) - seperti cedera rotator cuff, tendonitis, tennis elbow, dan sindrom De Quervain (Blackberry thumb / texters thumb)
- Kurang stres di tempat kerja
- Peningkatan produktivitas
Manfaat lain peregangan di tempat kerja:
- Bantu menjaga aliran darah dan pasokan nutrisi yang tepat ke jaringan dan otot Anda yang bekerja
- Tingkatkan suhu jaringan lunak Anda
- Memungkinkan elastisitas yang lebih besar pada jaringan Anda
- Membantu mencegah ketidaknyamanan dan kelelahan
- Tingkatkan tingkat energi Anda
- Tingkatkan fleksibilitas Anda
- Membantu merangsang pembentukan cairan sinovial pada sendi Anda Pelumas untuk tulang dan tulang rawan) untuk membuatnya lebih mudah untuk bergerak (rentang gerak yang lebih besar), yang juga membantu mengurangi kekakuan, nyeri, dan degenerasi sendi
- Kurangi risiko terkena osteoartritis
- Kurangi keketatan dan resistensi pada otot dan tendon Anda
- Tingkatkan keseimbangan dan postur otot Anda
- Tingkatkan koordinasi otot Anda
Area yang ingin Anda fokuskan meliputi leher, bahu, punggung tengah dan bawah, pinggul, siku dan lengan bawah, serta pergelangan tangan, bersama dengan latihan untuk seluruh tubuh yang membantu membalikkan tekanan harian duduk di tempat kerja.
Kunjungi juga: